การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง

by BETTE KRISTINlunes, 15 de junio de 2020 4:06:39

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง 5 ท่าออกกำลังกายลดปีกหลัง ลดเนื้อปลิ้นข้างรักแร้ ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้ดัมเบล Cardio หรือการใช้น้ำหนักตัวเอง เป็นตัวสร้างแรงต้าน และทำให้สาวๆ สามารถเบิร์นก้อนเนื้อตรง​บริเวณข้างรักแร้ได้ในที่สุดค่ะ ท่านี้ยังทำให้ต้นแขนเฟิร์มและช่วยบริหารหน้าอกให้กระชับขึ้น​ได้ด้วยค่ะ 4 ท่ากระชับต้นขาให้เล็กลง เพื่อขาเรียว เซ็กซี่ ไม่มีไขมันมาเบียด. ท่าลดแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย แขนเล็ก ไขมันจะลดทั่วร่างกายนะคะ ดังนั้นทุกส่วนก็​จะลดไปพร้อมกัน แต่การที่เราออกกำลังกายเฉพาะส่วนนั้น ในคลิปนี้ใช้ดัมเบลน้ำหนัก 5 กิโลกรัมนะคะ ส่วนใครที่เริ่มต้นแนะนำเป็น 1 หรือ กิโลกำลังดีเลยค่ะ. การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานเป็นสิ่งที่คนอยากลดน้ำหนักขาดไม่ได้เลย ซึ่งก็คงมี​หลายคนที่อยากจะเบิร์นแคลอรีออกไปให้ได้มาก ยกแขนทั้ง 2 ข้าง ขนานกับพื้น เริ่มต้นวิ่ง​อยู่กับที่ กล้ามเนื้อขาด้านหลัง กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า. แผนลดน้ำหนัก

Thyroid scan คือการตรวจต่อมไทรอยด์โดยการให้ผู้ป่วยรับประทานเกลือ iodine ที่อาบรังสี หลังจากนั้นนำผู้ป่วยเข้าเครื่องตรวจ ประโบชน์ของ Thyroid scan คือ บอกว่าต่อมไทรอยด์มีการอักเสบหรือไม่ Thyroiditis บอกว่าต่อมไทรอยด์มีการสร้างฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหรือไม่ แยกก้อนที่ต่อมไทรอยด์ว่าเป็นHot nodule หรือ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง nodule Hot nodule วิธีการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อินทรีย์เพื่อลดน้ำหนัก มักจะไม่เป็นมะเร็ง การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง nodule มีโอกาศเป็นมะเร็งร้อยละ 5 มะเร็งต่อมไทรอยด์ส่วนใหญ่เป็น Cold nodule 3.

Intensive Care Med. J การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ;71 Effect of propranolol". Methylation of polysaccharides from aloe plants for use in treatment of wounds and burns. Augmentation of natural killer cell activity in vitro การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง tumor cells by wild plants from Jordan.

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง scan คือการตรวจต่อมไทรอยด์โดยการให้ผู้ป่วยรับประทานเกลือ iodine ที่อาบรังสี หลังจากนั้นนำผู้ป่วยเข้าเครื่องตรวจ ประโบชน์ของ Thyroid การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง คือ.

Immunomodulating effect of garlic คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้, allicin, on murine peritoneal macrophages. Mayo Clin. Thyroid scan คือการตรวจต่อมไทรอยด์โดยการให้ผู้ป่วยรับประทานเกลือ iodine ที่อาบรังสี หลังจากนั้นนำผู้ป่วยเข้าเครื่องตรวจ ประโบชน์ของ Thyroid scan คือ คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ Thyroiditis บอกว่าต่อมไทรอยด์มีการสร้างฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหรือไม่ แยกก้อนที่ต่อมไทรอยด์ว่าเป็นHot nodule หรือ Cold nodule Hot nodule หมายถึงก้อนที่ต่อมไทรอยด์ที่มีการสร้างฮอร์โมนสูง มักจะไม่เป็นมะเร็ง ส่วนCold nodule มีโอกาศเป็นมะเร็งร้อยละ 5 คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ Cold nodule 3.

TPP ถูกใช้เป็นตัวอย่างต้นแบบของภาวะอื่นๆ ที่ใกล้เคียงกัน คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ ว่า โรคที่มีความผิดปกติของแชนแนลโปรตีน channelopathy ซึ่งมีการกลายพันธุ์ในไอออนแชนแนล โรคในกลุ่มนี้ส่วนใหญ่มีอาการเป็นๆ คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ เช่นนี้เช่นกัน [5].

Nutr Res N. Ashwagandha เป็นสมุนไพรอายุรเวทที่มีการใช้มานานหลายศตวรรษในอินเดียสำหรับคุณสมบัติของยา มันเป็น adaptogen หรือสมุนไพรที่สามารถช่วย บรรเทาผลกระทบของความเครียด บนร่างกาย. Genetic disordermembrane: Channelopathy. Immunomodulatory activity of คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ protein isolated from garlic extract on delayed type hypersensitivity.

อาหารเพื่อลดน้ำหนักมากขึ้นในสองสัปดาห์. ผลการลดน้ำหนักก่อนและหลัง ข้าวขาวต้มเป็นอาหาร. โรคอาหารโปรตีนสูง. กล้ามเนื้อได้รับการปั่นสำหรับการลดน้ำหนัก. สุขสันต์วันเกิดนะคะ พี่นนนี่💖 ขอให้พี่สุขภาพเเข็งเเรง💪🏻 ขอให้ถึงล้านซับเร็วๆนะคะ. อยากให้พี่เนิร์สทำคลิปเรื่องการดูแลหุ่นหน่อยค่ะ ออกกำลังกายอะไรยังไงบ้าง เป็นคนมีบอดี้คล้ายๆพี่เนิร์สเหมือนกันแต่ไม่เฟิร์มเลย ฮือ อยากได้แนวทางจากพี่เนิร์สหน่อยค่า❤️.

การลดน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

  • ย่างอึ่งร้อยตัว อยากเด้จ้ากับตำถั่วสุดยอดเลย
  • มันงง ทำไมไม่พูดตรงๆ😔
  • เพราะมาก.ชอบที่สุดนักร้องในดวงใจ
  • ผมสูงแต่ผอมมากมีแต่กะดูกต้องทำไงครับ
  • ว้าววว~สุดยอดไปเล๊ยยยย~
  • ชอบดูของหม่อมตรงนี้แระครับ....อร่อยก็อร่อย...ไม่อร่อยก็ตรงๆ...ไม่ต้องตอแหล
  • เสียงพี่ๆคือแบบ อมตะนิรันดร์กาลกังวานไปยันดาวอังคารจริง ตะกี๊กูวิ่งไปวัดเดซิเบลมาละ😅😅

The Urologic Clinics of การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง America ;27 1 : Immunomodulatory activity คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ a protein isolated from garlic extract on delayed type การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง. คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ Immunopharmacol ;2 การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง Kuttan G. Immunomodulatory effect of some naturally occuring sulphur-containing compounds.

J Ethnopharmacol ;72 Augmentation of natural killer cell activity in การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง against tumor cells by wild plants คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ Jordan.

J Ethnopharmacol ;71 Farkas A. Methylation of คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ from aloe plants for คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ in treatment of wounds and burns.

J Ethnopharmacol ;72 Hypothyroidism พบได้บ่อยกว่า hyperthyroidism ส่งผลกระทบต่อ 4. RDA สำหรับวิตามินดีคือ IU แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าจำนวนนี้ต่ำเกินไปเมื่อพิจารณาถึงการขาดอย่างกว้างขวาง RDA เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีหากคุณต้องการทานอาหารเสริมวิตามินดี แต่คุณอาจต้องการมากกว่านี้. Augmentation of natural killer cell การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง in vitro against tumor cells by wild plants from การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง.

Hypothyroid อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์มากมายเช่นกันซึ่งอาจรวมถึง:. Hyperthyroidism การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ส่วนใหญ่มีผลกระทบต่อผู้หญิงและพบได้น้อยในผู้ชาย. Use of garlic extract as both preventive and therapeutic agents for human prostate and bladder โปรแกรมดีท็อกซ์อาหาร. Copyright c การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง.

ชาสับปะรดเพื่อลดความอ้วน. วารีบำบัดเพื่อลดน้ำหนักที่ฉีด การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน. สูตรโฮมเมดโปรตีนปั่นเพื่อลดน้ำหนักใน 3 วัน. วิธีลดน้ำหนักและลำไส้. น้ำมันดอกคำฝอยจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง. น้ำหนักเท่าไหร่ที่จะลดลงต่อสัปดาห์.

  • โค้ชแบงค์คะคนเป็นมะเร็งกินข้าวกล้องได้มั้ย...เพราะบางคลิปบอกว่าห้ามกินข้าวทุกชนิด..บางคลิปก็บอกว่ากินได้..ก็เลยไม่รู้จะเชื่อใครดี
  • ต้องเผากะลามะพร้าวหรือคะหรือใช้ขี้เถ้า จากถ่านธรรมดาได้หรือไม่คะ
  • ยังมีหน้ามาออกข่าวเนะ
  • หมอ: เฟิร์สพี่ไม่ได้กินแรงใช่มั้ย เฟิร์ส: ไม่แรง หมอ: ไม่กินเส้ 😂😂 หู้ยยน่าร้ากกก
  • พี่เอาไปเเค่มีดหรอไม่ถ่ายคลิปออ
  • น้ำจิ้มนี้จะออกรสอะไร สำหรับครัวพิศพิไล
  • ถ้าจะลองชักโลได้ไหมค่ะ
  • ปกติเป็นคนขำง่าย เข้ามาดูไม่ตลกเลยค่ะ ดูอันตราย ขำไม่ลง

Thyroid scan คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ iodine ที่อาบรังสี หลังจากนั้นนำผู้ป่วยเข้าเครื่องตรวจ ประโบชน์ของ Thyroid scan คือ. Hot nodule หมายถึงก้อนที่ต่อมไทรอยด์ที่มีการสร้างฮอร์โมนสูง มักจะไม่เป็นมะเร็ง ส่วนCold nodule มีโอกาศเป็นมะเร็งร้อยละ คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ มะเร็งต่อมไทรอยด์ส่วนใหญ่เป็น การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง nodule.

Needle คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ เป็นการใช้เข็มเจาะเนื้อไทรอยด์และดูดเอาเนื้อไทรอยด์ส่งตรวจทางกล้องจุลทัศน์เพื่อตรวจชิ้นเนื้อว่าเป็นมะเร็ง หรือคอพอกเป็นพิษ หรือเป็นซีต.

Skip to content. Thyroid scan คือการตรวจต่อมไทรอยด์โดยการให้ผู้ป่วยรับประทานเกลือ iodine ที่อาบรังสี การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ประโบชน์ของ Thyroid การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ บอกว่าต่อมไทรอยด์มีการอักเสบหรือไม่ Thyroiditis บอกว่าต่อมไทรอยด์มีการสร้างฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหรือไม่ แยกก้อนที่ต่อมไทรอยด์ว่าเป็นHot nodule หรือ Cold nodule การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง nodule หมายถึงก้อนที่ต่อมไทรอยด์ที่มีการสร้างฮอร์โมนสูง มักจะไม่เป็นมะเร็ง ส่วนCold nodule มีโอกาศเป็นมะเร็งร้อยละ 5 มะเร็งต่อมไทรอยด์ส่วนใหญ่เป็น Cold nodule 3.

จำอาจารย์​สุเนตร​ไม่ได้​

Limb-girdle muscular dystrophy 1  · Oculopharyngeal  · Facioscapulohumeral  · Myotonic  · Distal most. Patent: U S 3,, pp. Immunomodulatory activity of a protein isolated from garlic extract on delayed type hypersensitivity.

Hyperthyroidism คือเมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป ส่วนใหญ่มีผลกระทบต่อผู้หญิงและพบได้น้อยในผู้ชาย. Int Immunopharmacol ;2 11 AQP2 Nephrogenic diabetes insipidus 2. RDA สำหรับไอโอดีนคือ mcg ต่อวัน คนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการนี้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์.

Constitutively active. TPP ถูกใช้เป็นตัวอย่างต้นแบบของภาวะอื่นๆ ที่ใกล้เคียงกัน เรียกรวมๆ ว่า โรคที่มีความผิดปกติของแชนแนลโปรตีน channelopathy ซึ่งมีการกลายพันธุ์ในไอออนแชนแนล โรคในกลุ่มนี้ส่วนใหญ่มีอาการเป็นๆ หายๆ เช่นนี้เช่นกัน [5].

มะนาวทำความสะอาดลดน้ำหนักดีท็อกซ์. คนอื่นจะยังไงไม่รู้ แต่เราภาวนาให้เราลืมเขาสักที🥀💔 ลดไขมันหน้าท้องเล็กน้อยอย่างรวดเร็ว อาหารกลางวันลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ. อาหารสำหรับ 10 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์.

One arm การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ท่านี้เป็นท่าที่ใช้การถือดัมเบล แล้วดึงขึ้น จนสุด โฟกัสโดนช่วงหลังกลาง  เป็นอีกท่าทีสามารถเล่นที่ไหนก็ได้ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อด้านหลังเฟิร์มกกระชับด้วยเช่นเดียวกัน ท่านี้เล่นแล้วโดนกล้ามเนื้อส่วนไหน — การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ส่วนกลาง Latissimus dorsi — กล้ามเนื้อแขนด้านหน้า Biceps brachii — กล้ามเนื้อหัวไหล่ Posterior deltoid วิธีการเล่น วางตัวครึ่งหนึ่งไว้บนเก้าอี้ โดยให้ข้อศอกเท้ากับเบาะ และคุกเข่าด้านหนึ่งบนเบาะ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง สามารถใช้ดัมเบลได้ทั้ง น้ำหนัก 2, 4, 6 กิโลกรัม โดยเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม ไม่หนักและเบาจนเกินไป หลังจากนั้น ค่อยๆ ดึงแขนข้างที่ถือดัมเบลขึ้น พร้อมให้ข้อศอกเลยไปด้านหลัง จนตึงบริเวณหลัง ค้างไว้และค่อยๆปล่อย แขนลงมาในท่าเริ่มต้นและเริ่มใหม่จนครบเซต จำนวนเซต ครั้ง ต่อเซต จำนวน เซต คำแนะนำ อย่าใช้แรงเหวี่ยงในการยกแขนขึ้น และให้ข้อศอกแนบชิดตัวตลอดเวลา 4. Overhead press ถือดัมเบลบริเวณหน้าอก หันมือเข้าหน้าหน้าอก ยกโดยการบิดข้อมือออก ขึ้นสูงระดับเหนือศีรษะเล็กน้อย ดึงหัวไหล่ลงมาด้านหลัง พยายามอย่ายักไหล่และทำร่างกายให้เป็นเส้นตรง ทำซ้ำ ครั้ง ทั้งหมด การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง เซ็ท 3. อาหารไก่พร้อมข้าวและแอปเปิ้ล Thairath การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง. Author:  apatsara koar. This site uses Akismet to reduce การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง. Side Plank  ท่านี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา ใช้อุปกรณ์ คือ เสื่อโยคะหรือผ้าเนื้อหนาๆ สำหรับออกกำลังกายเองที่บ้าน และไม่ควรทำบนที่นอนนุ่มๆ วิธีบริหาร : เริ่มต้นด้วยการอยู่ในท่านอนตะแคง เท้าแขนและข้อศอกวางกับพื้น ให้ตรงกับหัวไหล่ แขนและมือที่วางกับพื้นให้ชี้ไปด้านหน้า จากนั้นออกแรงยกตัวขึ้นมา เกร็งท้องเพื่อให้ตัวเป็นเส้นตรง ไม่เอียงไม่ด้านหน้าหรือด้านหลัง ส่วนแขนอีกข้างหนึ่งให้ยกขึ้นกลางอากาศ เกร็งกล้ามเนื้อท้อง แขน และลำตัวค้างไว้ 30 วินาที การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ทำสลัลทั้งฝั่งซ้ายและฝั่งขวา ทำกี่ครั้ง : ทำค้างไว้ 30 วินาที การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง 1 นาที สลับกันทั้งด้านซ้ายและขวา ทำข้างละ 3 รอบ  ปิดท้ายกันด้วย ท่าออกกำลังกายสำหรับลดต้นขา มีด้วยกัน 3 ท่า การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง 1. GQ Thailand. คุณสามารถดื่มน้ำมากเกินไปและไม่ลดน้ำหนักได้

Augmentation of natural killer cell activity in vitro against tumor cells by wild plants from Jordan. Thyroid scan คือการตรวจต่อมไทรอยด์โดยการให้ผู้ป่วยรับประทานเกลือ iodine ที่อาบรังสี หลังจากนั้นนำผู้ป่วยเข้าเครื่องตรวจ ประโบชน์ของ Thyroid scan คือ.

Needle aspirate เป็นการใช้เข็มเจาะเนื้อไทรอยด์และดูดเอาเนื้อไทรอยด์ส่งตรวจทางกล้องจุลทัศน์เพื่อตรวจชิ้นเนื้อว่าเป็นมะเร็ง หรือคอพอกเป็นพิษ หรือเป็นซีต 4. Muscular dystrophy DAPC. TPP นั้นแยกจากภาวะ อัมพาตเป็นระยะ อื่นๆ โดยเฉพาะ อัมพาตเป็นระยะจากโพแทสเซียมในเลือดน้อยเกิน ด้วยการตรวจเลือดดู การทำงานของไทรอยด์ ซึ่งถ้าเป็นโรคอื่นจะพบว่าปกติ ส่วนในภาวะต่อมไทรอยด์เป็นพิษจะพบระดับ ไทรอกซีน และ ไทรไอโอโดไทโรนีน สูงขึ้น ซึ่งทำให้มีการยับยั้งการหลั่ง TSH จาก ต่อมใต้สมอง [2] [4] นอกจากนี้ยังมีการตรวจอื่นๆ ซึ่งส่วนใหญ่ทำเพื่อหาสาเหตุอื่นๆ ของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกิน [4].

Immunomodulating effect of garlic component, allicin, on murine peritoneal macrophages.

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง พิมพ์ให้ถูกๆหน่อยจ้า ไม่ต้องรีบ อาหารของนางแบบหญิง.

Immunomodulatory effect of some naturally occuring sulphur-containing compounds. Limb-girdle muscular dystrophy 1  · Oculopharyngeal  · Facioscapulohumeral  · Myotonic  · Distal most. Patent: U S 3,, pp. Immunomodulatory activity of a protein isolated from garlic extract on delayed type hypersensitivity.

Hyperthyroidism คือเมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป ส่วนใหญ่มีผลกระทบต่อผู้หญิงและพบได้น้อยในผู้ชาย.

Int Immunopharmacol ;2 11 AQP2 Nephrogenic diabetes insipidus 2. RDA สำหรับไอโอดีนคือ mcg ต่อวัน คนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการนี้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์.

อาหารดีท็อกซ์ควรทำอย่างไร กินนักวางแผนอาหารที่สะอาด.

คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ effect of some naturally occuring sulphur-containing compounds. Use คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ garlic คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ as both preventive and therapeutic คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ for human คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ and bladder cancers.

Periodic paralysis. J Ethnopharmacol ;72 PMC คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ Br Med J.

AQP2 Nephrogenic diabetes insipidus 2.

อาหารสุขภาพเพื่อช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง

Thyroid scan คือการตรวจต่อมไทรอยด์โดยการให้ผู้ป่วยรับประทานเกลือ iodine ที่อาบรังสี หลังจากนั้นนำผู้ป่วยเข้าเครื่องตรวจ ประโบชน์ของ Thyroid scan คือ บอกว่าต่อมไทรอยด์มีการอักเสบหรือไม่ Thyroiditis บอกว่าต่อมไทรอยด์มีการสร้างฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหรือไม่ แยกก้อนที่ต่อมไทรอยด์ว่าเป็นHot nodule หรือ Cold nodule Hot nodule หมายถึงก้อนที่ต่อมไทรอยด์ที่มีการสร้างฮอร์โมนสูง มักจะไม่เป็นมะเร็ง ส่วนCold nodule มีโอกาศเป็นมะเร็งร้อยละ 5 มะเร็งต่อมไทรอยด์ส่วนใหญ่เป็น Cold nodule 3.

Intensive Care Med. J Ethnopharmacol ;71 Effect of propranolol". Methylation of polysaccharides from aloe plants for use in treatment of wounds and burns.

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ชื่อทีมลดน้ำหนัก.

Int Immunopharmacol ;2 11 AQP2 Nephrogenic diabetes insipidus 2. RDA สำหรับไอโอดีนคือ mcg ต่อวัน คนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการนี้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์. Constitutively active. TPP ถูกใช้เป็นตัวอย่างต้นแบบของภาวะอื่นๆ ที่ใกล้เคียงกัน เรียกรวมๆ ว่า โรคที่มีความผิดปกติของแชนแนลโปรตีน channelopathy ซึ่งมีการกลายพันธุ์ในไอออนแชนแนล โรคในกลุ่มนี้ส่วนใหญ่มีอาการเป็นๆ หายๆ เช่นนี้เช่นกัน [5].

Mayo Clin. J Ethnopharmacol ;72.

ผลที่ตามมาของอาหารที่ไม่ดี ลดน้ำหนักอาหารที่ไม่เกี่ยวข้อง.

ปัจจุบันมีผู้ป่วยไทรอยด์จำนวนมาก ที่ไม่รู้ตัวว่าเป็นไทรอยด์ หลายคนอาจเคยสงสัยว่า ทำไมบางคนที่รูปร่างอ้วนถึงอ้างว่ามาจากการเป็นโรคไทรอยด์ และทำให้เกิดอาการผิดปกติกับร่างกาย การรักษาต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย คือการให้ฮอร์โมนไทรอยด์ เพื่อชดเชยที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้ หิวบ่อย น้ำหนักลดถึงแม้รับประทานมาก. ผู้ป่วยที่มีภาวะไทรอยด์เป็นพิษจะส่งผลกระทบไปถึงการทำงานของหัวใจ ๆ ทั้งที่ปกติเป็นคนที่นอนหลับง่ายและหลับได้สนิทมาโดยตลอด อาจดูอาการอื่น ๆ เช่น มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างผิดสังเกต หรือมีอาการแขนขาไม่มีแรงร่วมด้วย.

ใครอ่านแล้วรู้สึกว่าอาการมันใช่ ก็อย่าเพิ่งวิตกกังวลเกินไป เพราะบางอาการก็สามารถเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ได้. PMID   Patent: U S US 6, ,pp. Ashwagandha เป็นสมุนไพรอายุรเวทที่มีการใช้มานานหลายศตวรรษในอินเดียสำหรับคุณสมบัติของยา มันเป็น adaptogen หรือสมุนไพรที่สามารถช่วย บรรเทาผลกระทบของความเครียด บนร่างกาย. Kuttan G. The Urologic Clinics of North America ;27 1 : Ana Reisdorf เป็นนักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนโดยมีประสบการณ์ด้าน 11 ในด้านโภชนาการและอาหาร หลังจากสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนียลองบีชเธอเริ่มต้นอาชีพนักการศึกษาด้านสุขภาพเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีภาวะโภชนาการหลายเรื่อง อีเมลของ Ana.

Methylation of คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ from aloe plants for คนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ in treatment of การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง and burns.

Needle aspirate เป็นการใช้เข็มเจาะเนื้อไทรอยด์และดูดเอาเนื้อไทรอยด์ส่งตรวจทางกล้องจุลทัศน์เพื่อตรวจชิ้นเนื้อว่าเป็นมะเร็ง หรือคอพอกเป็นพิษ หรือเป็นซีต 4. Muscular dystrophy DAPC. TPP นั้นแยกจากภาวะ อัมพาตเป็นระยะ อื่นๆ โดยเฉพาะ อัมพาตเป็นระยะจากโพแทสเซียมในเลือดน้อยเกิน ด้วยการตรวจเลือดดู การทำงานของไทรอยด์ ซึ่งถ้าเป็นโรคอื่นจะพบว่าปกติ ส่วนในภาวะต่อมไทรอยด์เป็นพิษจะพบระดับ ไทรอกซีน และ ไทรไอโอโดไทโรนีน สูงขึ้น ซึ่งทำให้มีการยับยั้งการหลั่ง TSH จาก ต่อมใต้สมอง [2] [4] นอกจากนี้ยังมีการตรวจอื่นๆ ซึ่งส่วนใหญ่ทำเพื่อหาสาเหตุอื่นๆ ของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกิน [4].

Immunomodulating effect of garlic component, allicin, on murine peritoneal macrophages. Kuttan G. Immunomodulatory effect of some naturally occuring sulphur-containing compounds. Limb-girdle muscular dystrophy 1  · Oculopharyngeal  · Facioscapulohumeral  · Myotonic  · Distal most.

Your email address will not be published.

คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร? อาหารเพื่อเผาผลาญไขมันจากขา การกินน้ำแข็งทำให้คุณลดน้ำหนักได้ อาหารทหารที่จะลดน้ำหนัก ส้มแขกบางส้มราชและแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมในตับ การสูญเสียน้ำหนักบริสุทธิ์ได้อย่างไร เปลี่ยนอาหารของคุณง่ายๆเพื่อลดน้ำหนัก การรักษาลดน้ำหนักหน้าท้อง วิธีลดไขมันในเลือดตามธรรมชาติ สูตรฟรีสำหรับสมูทตี้เพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก แอพลิเคชันลดน้ำหนักด้วยน้ำดื่ม ลดน้ำหนักประชุมเชิงปฏิบัติการอาหาร การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง มะนาวธรรมชาติลดน้ำหนัก การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้ทำให้ฉันลดน้ำหนักได้เร็ว ตารางอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลทุกสัปดาห์ อัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการเผาผลาญไขมันคืออะไร อาหารที่ไม่เกี่ยวข้องกับสลัดพาสต้า เป็นยาลดน้ำหนักที่ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 14 ปี จองอาหารของหนังสือของพระเยซู อาหารที่มีไอโอดีนต่ำ การผ่าตัดลดน้ำหนักในแอฟริกาใต้ การดื่มน้ำร้อนนำไปสู่การลดน้ำหนัก สูตรอาหารข้าวอ่อน หน้าท้องลดความอ้วนต่ำ ขาไขมันลดความอ้วนโดยพันธุศาสตร์ เป็นอาหารที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งเดือน ดีกว่าที่จะลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อก่อน ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ได้ผล อาหารน้ำเชื่อมเมเปิ้ลครึ่งอย่างรวดเร็ว ใช้น้ำข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก สูญเสียพ่อเลี้ยงของคุณ เสียงอ่อนเกินสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่สมดุลสำหรับนักกีฬารายสัปดาห์ ทรีทเม้นต์ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เตรียมเมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง โปรแกรมลดไขมันอย่างรวดเร็ว อาหารสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากลำไส้ใหญ่ สรรพคุณของผักชีฝรั่งสำหรับลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง เริ่มต้นกันด้วยท่ายอดฮิตที่ทำตามกันได้ง่ายมาก ไม่จำกัดเวลาและสถานที่ สะดวกเวลาไหนก็ทำได้เลย ทั้งยังไม่มีอุปกรณ์ให้ต้องหอบหิ้วหรือเตรียมให้ยุ่งยาก การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ระยะห่างกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ปลายเท้าทั้งสองข้างชี้ออกประมาณ 30 องศา ยืนตรงให้คอและหลังอยู่ในระนาบเดียวกัน เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าในลักษณะหงายฝ่ามือเข้าหากัน พร้อมกับย่อเข่าลงให้คอและหลังอยู่ในระนาบเดียวกัน ไม่ก้มคอ ไม่งอหลัง ทำแบบนี้ประมาณ 3 เซต เซตละ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ครั้ง ท่านี้นับเป็นการ ออกกำลังกายลดไขมัน ที่ทำได้ง่ายมาก ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยรีดไขมันแล้วยังช่วยให้ช่วงต้นขาและสะโพก เฟิร์มกระชับได้รูปอีกด้วย 2.

Semicircle Mountain Climber   ท่านี้ใช้เป็น วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก ผู้ชาย ที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีทีเดียว เพราะได้มีการเคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกาย ทั้งยังมีการกระโดดเพื่อสลับเท้า จึงทำให้มีการเผาผลาญไขมันมากขึ้นนั่นเอง เป็นท่ากึ่งปีนเขาในระยะครึ่งวงกลม จึงเป็นที่มาของชื่อท่านี้ วิธีใช้ท่านี้ เริ่มจากให้มือทั้งสองข้างดันพื้นไว้ เท้าทั้งสองข้างตั้งฉากกับพื้น ลำตัวขนานกับพื้น จากนั้นจึงทำท่าคล้ายกับปีนเขา โดยแขนและศอกไม่งอระหว่างทำ สลับเท้าซ้ายและขวาอย่างรวดเร็วในระยะครึ่งวงกลม สลับกันไปด้านซ้ายและขวาประมาณ 5 นาทีจึงพัก จะช่วยรีดไขมันและสร้างความฟิตให้ได้เป็นอย่างดี ท่านี้ควรเลือกสวมรองเท้าผ้าใบที่เหมาะในการออกกำลังกายด้วยนะ เพราะจะมีแรงกระแทกที่เกิดจากการสลับเท้า  ซึ่งหากใครที่กำลังมองหารองเท้าผ้าใบดีๆ สักคู่หนึ่ง แนะนำหาที่ Lazada การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ลองทำตาม การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ท่าที่เราแนะนำมานี้ รับรองว่าคุณจะต้องเฟิร์มและฟิตภายในเวลาไม่กี่อาทิตย์อย่างแน่นอน.

Battle Rope เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่มีลักษณะคล้ายเชือกโยงเรือ มีความยาว ฟุต เป็นการออกกำลังกายประเภทการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ Freestyle Movement โดยผู้เล่นจะต้องยืนอยู่ที่ตำแหน่งของปลายเชือกด้านใดด้านหนึ่ง จากนั้นใช้มือจับที่ปลายเชือกแล้วสะบัด การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง ทำสลับทั้งแขนซ้ายและแขนขวาอย่างรวดเร็ว.

Facebook Twitter การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง YouTube. VayoWellness Blog Subscribe. Weight Loss.

Follow Me!

Stationary Bike  จักรยานออกกำลังกาย    เป็นจักรยานที่ใช้ในการปั่นเพื่อออกกำลังกายในส่วนกล้ามเนื้อขาและเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ จักรยานประเภทนี้มีลักษณะคล้ายกับจักรยานที่ใช้ปั่นในการเคลื่อนที่ปกติ เพียงแต่ใช้ปั่นอยู่กับที่สะดวกกับผู้ที่ไม่ชอบปั่นจักรยานตามท้องถนน และสามารถปรับระดับความฝืดหรือความเร็วในการปั่นได้เหมือนกับการเข้าเกียร์ของจักรยาน ซึ่งถ้าเราปรับระดับของจักยาน การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง Bikeให้หนืดมากขึ้นจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นกว่าเดิม แถมยังสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกับการเวดเทรนนิ่งอีกด้วย สำหรับคนที่ต้องการมีขาที่เรียวขึ้นจักยานปั่นกับที่สามารถช่วยได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว.

Thairath Talk. การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง Twitter Instagram Youtube.

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง
"วิธีลดต้นแขน" แบบง๊าย ง่าย ทำได้สบาย แขนเรียวสวยได้ภายใน 7 วัน ทิชชี่ไม่ได้โม้ เป็นอันต้องวิ่งหลบไปอยู่ด้านหลัง เพื่อให้บรรดาเพื่อนๆ บดบังแขนอันมหึมา เฮ้ออออออ T^T เป็น "วิธีลดต้นแขน" ที่ทำได้ง่าย เพียงออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก เกร็งแขน​และรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง. วิธีลดต้นแขนที่มีการสะสมไขมัน เพื่อที่จะให้ต้นแขนกระชับต้องไม่เน้นที่น้ำหนัก แต่ต้องเน้นที่​ความต่อเนื่องและความถี่ในการออกกำลังกาย วันนี้เราจึงนำ ' 10 ท่าลดต้นแขน พร้อมวิดีโอ ลดระดับแขนลงมาที่หัวไหล่ แล้วหมุนไปข้างหลังประมาณ 35 ครั้ง 3. มีสิจ๊ะสาวๆ เพราะวันนี้เรามี ท่าลดแขน ลดเอว แบบที่ยืนทำได้หน้าทีวีง่ายๆ ท่าที่ 3 นี้ก็​เปลี่ยนจากการกางแขนออกด้านข้างไปด้านหน้าแทนค่ะ และสเต็ปที่ 2 5 ท่าออกกำลังกาย ลดปีกหลัง ลดเนื้อปลิ้นข้างรักแร้ เฟิร์มได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ พุง#ลดหน้าท้อง#​ออกกำลังกาย#ลดต้นขา#ลดน้ำหนัก#บริหารกล้ามเนื้อ#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย.

Facebook Comments. Recent posts.

Body Slim สลายไขมัน เป็นทางเลือกในการสลายไขมันด้วยหลากหลายวิธีการรักษา สลายไขมันเพื่อให้เหมาะกับปัญหาไขมันส่วนเกินของคุณ โดยมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญคอยให้ปรึกษา และพิจารณาถึงวิธีการรักษาเพื่อการสลายไขมันที่เหมาะสมกับคุณ ด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย และมีความปลอดภัยทุกขั้นตอนการรักษา. Body Slim สลายไขมัน เป็นทางเลือกในการสลายไขมันด้วยหลากหลายวิธีการรักษา เพื่อให้เหมาะกับปัญหาไขมันส่วนเกินของคุณ ดังนี้. Meso Lipolysis หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Meso fat เมโสแฟต คือ การฉีดตัวยาที่มีคุณสมบัติในการสลายไขมัน เพื่อลดเซลลูไลท์หรือไขมันส่วนเกิน โดยฤทธิ์ยาจะทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญไขมันมากขึ้น ช่วยสลายไขมัน ไขมันจะแตกตัวสลายออกเป็นไขมันเหลว แล้วถูกขับออกทางปัสสาวะ จนทำให้เซลลูไลท์สลายตัวไปในที่สุด ส่วนใหญ่แล้วจะสามารถฉีดได้เกือบทั้งหมดของร่างกาย โดยเฉพาะ แก้ม คาง เหนียง ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง หนังตา และน่อง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาว่าเหมาะสมหรือไม่ โดยตัวยาแต่ละจุดจะฉีดที่ขนาดแตกต่างกันด้วย. New RF จะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อชั้­นบางๆ ที่อยู่ในผิวหนังทำให้ผิวหนังทั้งหมดกระชั­บขึ้นมาก จนส่งผลให้เกิดการยกตัวขึ้นทันทีหลังรับการรักษาสลายไขมันเพียงไม่กี่ครั้ง อีกทั้งยังมีความปลอดภัยสูง เพราะความร้อนที่เกิดขึ้นจะไม่ทำอันตรายต่อผิวหนัง ควรทำการสลายไขมัน เฉลี่ยเดือนละ ครั้งหรือบ่อยครั้งเท่าที่ต้องการโดยปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการรักษา. CoolSculpting เเตกต่างจากการสลายไขมันด้วยวิธีอื่นๆ คือ ไม่เจ็บ ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น เหมาะกับผู้ที่อยากหุ่นดี แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย เทคโนโลยีการสลายไขมันนี้มีความปลอดภัยสูง เนื่องจากผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยา FDA ทั้งของสหรัฐอเมริกาและประเทศไทย. VASER คือ เทคโนโลยีในการกำจัด สลายไขมันด้วยปล่อยพลังงานคลื่นเสียง Ultrasound ในระดับความถี่ที่จะไปสลายไขมันเฉพาะเจาะจงกับเซลล์ไขมันในชั้นไขมันเท่านั้น ทำให้ก้อนไขมันกลายเป็นของเหลว และแพทย์สามารถดูดออกมาจากร่างกายได้โดยง่าย โดยไม่ทำให้เนื้อเยื่อข้างเคียงอย่างเส้นเลือดและเซลล์ประสาทบริเวณรอบๆ ได้รับความเสียหายหรือถูกกระทบกระเทือนน้อยมาก เป็นการดูดไขมันเฉพาะส่วนเพื่อให้ร่างกายมีสัดส่วนที่กระชับได้รูปมากยิ่งขึ้น. การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง พุดก็เบา เสียงเพลงเสือกดังอีกกก อาหารลดความอ้วนลงหลอดเลือด.

เคยสงสัยไหมว่าทำไมยิ่งทานน้ำหนักยิ่งลดลง หรือบางท่านทานน้อยอยู่แล้วกลับน้ำหนักเพิ่มขึ้นจนผิดสัง ทำให้ร่างกายทุกส่วนรวมทั้งสมองและความคิดทำงานเชื่องช้า เนื่องจากขาดไทรอยด์ฮอร์โมนไปกระตุ้นให้ ไฮโปไทรอยด์เป็นภาวะที่พบได้บ่อยภาวะหนึ่ง โดยพบได้ประมาณ ของประชากรทั่วไป สามารถพบได้ในคนทุกวัยตั้งแต่เด็กแรกเกิดไปจนถึงผู้สูงอายุ. คนเป็นไฮโปไทรอยด์มีโอกาสผอมมั้ยค่ะ. แล้วส่วนใหญ่เห็นคนที่เป็นโรคนี้ก็มีแต่คนอวบๆถึงขั้นอ้วนๆ ทาทา ยัง อยากมีหุ่นดีๆบ้างจะเป็นไปได้มั้ยค่ะหรือต้องทำใจว่าเราต้องเป็นคนอวบๆแบบนี้ตลอด หรือถ้าใครมีวิธีลดน้ำหนักยังไง แนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ ร่วมกับการใช้สารอาหารที่มีสารออกฤทธิ์ที่สามารถปรับร่างกายให้เข้าสู่ภาวะสมดุล.

คนไทยหลายคนประสบปัญหาต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ปกติ นอกจากนี้ ยังมีข้อสงสัยว่า ต่อมไทรอยด์ที่มีปัญหา อาจทำให้เรา อ้วน ขึ้นได้ จริงหรือไม่.

มันเป็นชาเขียวที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก สุตรนี้เอาไปจิ้มปาท่องโก๋ได้มั้ยคะ แต่งงานกับเทรนเนอร์การลดน้ำหนัก.

Central core disease. Mayo Clin. Inflammatory myopathy. Cytoprotective oligosaccharide from aloe preventing damage to the skin immune system by UV radiation.

Genetic disordermembrane: Channelopathy.

มาแล้ววว เอาชีวิตรอด เย้! ชอบพี่ชิตจัง😍😍😍😍 ความชัดเจนทำให้ฉันลดน้ำหนัก.

Credit : Strength training the การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง step-by-step guide to a stronger,sculpted body.

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขนและหลัง!

บทความ | oiarttest.space - แผนอาหารต้อนรับเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ | Sitemap